世界公认的10大抗衰老食谱

时间:2021-04-20 作者:抗衰老

衰老是自然规律。虽然不能违背这个规律,但是通过抗衰老食谱延缓衰老,可以达到比护肤品和保健品更明显的效果。

吃什么东西才能事半功倍?今天我给大家介绍一下世界十大抗衰老食谱,让我们一直保持年轻,让你50岁看起来只有25岁!

1.菠菜促进新陈代谢和抗衰老

菠菜被称为“营养模范学生”。它富含类胡萝卜素、维生素C、铁、钾等矿物质和叶酸,能降血压,促进人体新陈代谢,延缓衰老。

2.葡萄保护血管,降低胆固醇

研究发现,新鲜葡萄中的黄酮类化合物可以“清洁”血液,降低胆固醇。葡萄越黑,含有的类黄酮越多。

3.绿茶抗氧化和抗癌

绿茶在中国被称为“国酒”。茶叶中的茶多酚可用于胃癌、肠癌等各种癌症的预防和辅助治疗。

有助于延缓衰老,具有很强的抗氧化和生理活性,是人体自由基的清除剂。

4.蘑菇可以降低血脂,防止衰老

香菇是高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸、多种维生素的真菌食品;能溶解胆固醇,降低血脂和血清胆固醇,预防骨质疏松,防止衰老。

5、黑米补肾、健脾、暖肝

黑米有“世界米之王”的美誉。黑米中的锰、锌、铜等无机盐大多比大米中的高1~3倍。还含有叶绿素、花青素、胡萝卜素等。

黑米粥易于消化吸收,还具有很好的滋阴补肾、健脾暖肝、养肝明目的功效。

6、核桃保湿、健脑、黑发

核桃被誉为“儿子万岁”和“长寿果”,富含维生素A、C、蛋白质、-3脂肪酸和锌。经常食用可以增强体质,滋润肌肉,健脑乌发。

7、玉米护眼、排毒

玉米富含叶黄素和玉米黄质,对眼睛特别有益。

玉米富含纤维素,不仅能刺激胃肠蠕动,防止便秘,还能促进胆固醇的代谢,加速肠道内毒素的排泄。

8、南瓜子护肤、抗皱

南瓜子富含锌,帮助皮肤细胞代谢,锁住皮肤水分,维持皮肤胶原蛋白含量,维持皮肤弹性,减少皱纹。

9.蓝莓有很强的免疫力和心血管保护作用

蓝莓富含花青素等抗氧化物质,能提高人体免疫力,保护视力,延缓人体衰老。蓝莓果胶丰富,可稀释人体脂肪,保护人体心脑血管健康。

10.橄榄油能增强骨骼、抗衰老和健脑

橄榄油增强骨骼对矿物质钙的吸收,有利于预防骨质疏松。

在西方被称为“液体黄金”,可以抗衰老,提高智力,健脑,进而预防和延缓老年痴呆症的发生。

世界十大抗衰老食谱,常吃,既能延缓衰老,又能预防多种老年病,让你50岁看起来只有25岁!

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