增肌是个技术活――光有力气可不行

时间:2021-04-24 作者:训练

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练肌肉是一项技术活动。光有实力是不够的

相对于增肌减脂来说,增肌是一种更技术性的运动,减脂需要更多的坚持,当你消耗的比你消耗的多的时候可以减少。就这么简单。但是肌肉构建不一样。

要增肌,需要练、吃、睡。一切都要做好,而且很有研究。

饮食方面

需要严格控制。一般来说,对于增肌来说,就是练三分钟,吃三七分钟。饮食技术体现在你要计算每天碳水化合物和蛋白质的摄入量,尤其是训练后蛋白质的补充,注意身体状况和饮食结构的匹配。

一定程度上,自己买补品,用什么样的补品,什么时候补品,都是需要技巧的。

最技术性的是训练

初学者正处于思考和掌握正确动作的时期,这个时期一般会持续下去,不断进步。

训练方法和技巧多种多样,训练计划的安排和变化,肌肉部位的组合,训练能力等等都值得研究!而且是自己研究!

很多人达到一定水平后很难有进步,你会发现很多时候你的训练并没有得到回报。那时我们需要找出原因。所以这里体现的是技术性,研究这些细节会有帮助。"

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