珠海瑜伽培训班【罗曼瑜伽】

时间:2021-02-18 作者:瑜伽教练培训

身体不柔软可以练瑜伽吗现在告诉你

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。当你还在纠结身体僵硬是否可以练习的话,你就错了!瑜伽修的是心。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

介绍几个可以让你身体变得柔软的瑜伽体式吧,多加练习相信你会有不少的收获的。【罗曼瑜伽教练培训学校】当然每天定量的韧性练习每个人的柔韧性阶段是不一样的,有可能两个平时都不太活动的人,柔韧性也不一样,大家可以在网络上搜集下哪些动作可以起到锻炼柔韧性的效果,根据自身的情况,从易到难,坚持每天的定量练习时间久了就会看到效果的。

1、头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

最后的就是坚持了吧祝福所有爱瑜伽的人愿你有一个美好的前程也愿你有个美好的明天【海子】

罗曼国际瑜伽教练培训基地成立于2008年,致力于瑜伽教练培训长达9年之久,培养出数千名优秀瑜伽教练,瑜伽馆主。罗曼瑜伽具有专业全面的瑜伽教练培训经验,针对零基础的学员,从基本功开始练起,稳步前进。罗曼国际瑜伽秉承着终身学习的理念,开展瑜伽教练培训,助力于您的瑜伽之路!

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