两组瑜伽动作 快速消除腰部脂肪

时间:2021-03-22 作者:瑜伽

针对

多余的脂肪,只要坚持练习,就能看到明显的效果。好梦编织,好梦编织

c型

这篇文章来自编织梦想

作用:这个动作不仅可以检测肌肉耐力,还可以消除肌肉耐力

行动:

1.坐在地上,双脚比肩膀稍宽,双手放在胸前,背部挺直,膝盖弯曲。dedecms.com

2、身体后倾45度左右,让自己像个C,缩着肚子,看着肚脐,感觉肚子变平,肩膀和

放松,注意力集中在腹部,自然呼吸,停10秒左右,然后回到动作1。dedecms.com

次数:每次10秒,5次。dedecms.com

提示:想象一下这个动作可以帮你把腹部的脂肪挖走,就像挖冰淇淋一样。梦幻内容管理系统

注意:不要收紧肩腿,力量集中在腹部。好梦编织,好梦编织

难度:

仰卧起坐

功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌,增强呼吸系统功能。

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行动:版权所有

1.躺下,双腿自然弯曲,肩宽,双手交叠举至头顶,想象天花板就是天空,吸气,手指无限向天空伸展。来自dedecms的内容

2.呼气时肋骨收缩,肩胛骨被腹部的力量推离地面,手伸至膝盖。好梦编织,好梦编织

3.吸气,回到动作1,做6次。dedecms.com

温馨提示:肩胛骨离地时,用指尖感觉上腹部的脂肪正在被分解拉向无限前方,身体变轻!这篇文章来自编织梦想

注意:做动作2的时候,请眼睛盯着肚脐,但是记得把下背部贴在地上,不要抬起来。版权所有

难度:

版权所有

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