健身人士“分类指南”,快来pick你属于哪一类!

时间:2021-04-26 作者:减脂

现在是7月10日,也是上海实施《上海市生活垃圾管理条例》以来的第10天。你感受到上海人的绝望了吗?

这十天,上海人吃了苦头。除了每天“你是什么垃圾”的灵魂折磨,就连那些“没有奶茶生活”的人也开始戒奶茶了。原因是一杯奶茶可以分出三种垃圾。

健身教练威逼利诱了这么多年没放弃的奶茶,结果被一个“垃圾分类”解决了。

“垃圾分类”这么火,你知道健身的人也有分类吗?

有人运动减脂,有人运动增肌,有人持之以恒,有人三天打鱼两天晒网.健身的人那么多,鸟哥就把健身人群分门别类,看看你属于哪一个。

01

30%的人锻炼是因为缺乏锻炼导致的疾病。

在生活的压力下,如果不运动,不强身健体,很容易引发一系列疾病。比如腰肌劳损、疲劳、心肺功能障碍、肥胖等。这会增加患心血管疾病、关节炎等疾病的风险。

每天面对电脑的时间超过睡觉时间的时候,经常会腰酸背痛。所以,当“健康危机”降临到我们身上的时候,我们不能就这么等着死去。只有加强锻炼,增强我们的核心肌肉群,才能避免这些“职业病”。

02

40%的人只在去健身房的时候使用跑步机。

在健身房,减肥的人比增肌的人多,但很多人只用跑步机减肥。

跑步当然是一种非常好的减脂运动。它不仅能消耗能量和燃烧脂肪,还能在一定程度上锻炼我们的心肺功能。如果人长期跑步,心肺功能肯定比普通人好很多。

但是力量训练也是必须要做的。提铁还可以消耗你的能量,增强减脂效果。而且在减脂期进行适当的力量训练,也可以提高你的肌肉质量,增强体型,达到“穿薄衣服,脱带肉”的目的。

03

50%的人也认为做仰卧起坐有助于瘦腹。

鸟哥首先要说明,90%的节食者是不能仰卧起坐来瘦腹的。

为什么?因为你做仰卧起坐的时候,不是用腹部的力量托起上半身,而是借用颈部和手臂的力量。

刚开始运动的初学者,通常力量较弱,所以大家在运动时更容易用错力。比如仰卧起坐就是一个典型的例子。

仰卧起坐只有在我们对腹部用力有一定了解的情况下才有效,否则只会伤到你的脖子。

04

60%的人认为出汗可以减肥。

单纯的排汗并不能直接帮助我们减脂,但是有的人通过运动排汗很多,真正达到了减肥的目的。这种效果只是运动造成的。出汗量越大,运动强度越大,持续时间越长。

05

70%的人认为不吃东西也能减肥。

其实这种说法并没有错。不吃东西当然可以减肥。然而,节食很容易反弹,对身体没有好处。只有运动健身才是最健康的减肥方式!

06

80%的人一周只能锻炼一次。

根据研究,每周只运动1-2次的人,其健康益处远低于运动3-5次的人。所以为了保持健康,每周至少运动三次,最好隔天进行一次肌肉力量训练。

07

90%的人没有任何健身计划。

一份精心准备的训练计划不仅可以使我们的训练更加科学,使我们的健身目标事半功倍,还可以帮助我们养成健身习惯。

所以初学者要想快速达成目标,必须请专业的私人老师制定健身计划。

08

100%的人只要坚持就可以练腹肌和马甲线。

“坚持”是运动的精髓。只要你坚持,无论是腹肌、马甲线还是桃臀,无论你想要什么,“坚持”都会给你回报!

你通过阅读这些小组学到了什么吗?你属于哪种“健身人群”?欢迎留言与我们讨论!

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