成功甩肉30斤是一种什么样的体验?

时间:2021-04-20 作者:食谱

这位性感妈妈夏令营明星学生

小马

大家好,我是博牛马,今年半岁的女宝,来自北京,全职宝妈,参加过两次辣妈减脂营,瘦了28斤,腰围22cm,臀围10cm,大腿7cm。

看对比,用我爸妈和我老公的话说,就是变了一个人。

减脂前后对比图

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我尝试了各种减肥方法,最后成了胖子

虽然我从小不瘦,但也不胖。高中的时候学习生活压力很大,所以慢慢的身体就像气球一样炸了。高中毕业的时候,据我爸妈说,他们去学校接我和行李回家的时候,我就站在他们面前。他们没认出我,胖到不敢称。大约多了80公斤。嗯,我承认,我有点超重,所以上大学之前整个暑假都在过。

当时报了两个月的体育课,一天两个小时,风雨无阻。晚饭只吃了一袋酸奶和一根黄瓜,然后骑自行车去健身房上各种课。大多数课程是有氧的,但也有一些无氧的课程。我练过哭,浑身又饿又疼。以健身为例,基本是知识差距。就这样,我坚持了两个月。上大学的时候瘦了68斤,是大学最瘦的时候,整个人小了好几倍。

用这种饮食和锻炼方法减肥,降低了身体的基础代谢,所以上了大学之后,很快就会恢复脂肪。

大学在南方。作为北方人,她不矮,骨架大,体重重。在一群娇小的南方女孩中,她真的很大。

我在上大学

大学暑假期间,为了让自己瘦一点,尝试了一周一度流行的黄瓜鸡蛋减肥法,但是没有瘦多少,因为吃的不多,导致便秘,脸上各种痘痘。现在想想,没有知识的盲目减肥太可怕了,真的毁了我基本的新陈代谢,让后来的减肥越来越难。

工作后体重稳定在70kg左右。婚后有一种脂肪叫幸福脂肪。我和老公胖了20斤,真的可以。两个胖子,周末不在家自己做饭,就出去吃好吃的。我们不胖,很难容忍。

直到16年开始接触fittime微信官方账号,才第一次知道有网上减脂营。因为对效果的怀疑,我等了看了半年。16年底开始报名普通减脂营,参加了6届。用了半年时间从82斤瘦到71斤,然后拍了一张老公五周年的照片。

那次会议的减脂营没有现在的小程序食谱和运动指导视频,就看教练发文章和链接了。那就知道怎么吃才是合理搭配,但是和目前升级版的减脂营相比,还是有一些不足的,比如不会出现食谱退化,也就是说半年内,人们会用原来的食谱吃饭,导致每天有氧无氧的烹饪,但是减肥的少。但是因为坚持无氧和有氧烹饪,整个人的外貌发生了质的变化。

生孩子让我的体重达到了人生的巅峰

怀孕前四个月,我有点放肆,因为我的基础体重比较大,医生也让我控制体重增加,但是我没当回事。结果怀孕期间几乎用了增肥份额,增加了16斤左右。从第五个月开始,按照之前普通减脂营的食谱吃,蔬菜的重量多了一点,留着也是可以的。怀孕后期,4个月增加10斤。

怀孕三个月

孕前已达到82gk。整个孕期生长后,体重达到出生前的生命高峰,95kg。这时候膝盖感觉很不舒服,起来蹲着都会疼。

因为羊水不足,在预产期前几天住院引产,每天随时准备分娩。老公怕我生孩子没力气,就每天点汉堡馒头之类的外卖,引产五天,增加了几斤,大概97.98斤,还好中晚期已经控制住了,女儿顺利出生,6.6斤。

坐月子完了,体重降到了87斤,因为提前从姐姐那里学会了防堵奶的知识。坐月子期间,我每天都不喝一口肉汤蔬菜汤。我爸每天买菜做饭方式不一样,不吃大鱼大肉,但是营养尽量均衡,坐月子瘦了差不多15斤。

其实当月瘦下来的很大一部分是孕期身体增加的水分,只有一小部分是脂肪。

生完孩子体重稳定在87斤左右。少吃会瘦,多吃又会反弹。幸运的是,每顿饭都是纯母乳喂养的,否则你会根据你吃的量变胖。

生完孩子的第二个月

带宝宝出去散步的时候被父母拍的照片吓到了。照片上的我看起来虎头蛇尾,身材走样,疲惫不堪!

太胖了,看不下去

我不能再这样摔倒了。虽然之前胖了十年,但我不相信自己会一直这么胖。

甘恩英马拉

其实产后一

直关注着fittime公众号推送辣妈减脂成功的文章,于是,在宝宝两个半月的时候,加了文章中的教练,详细咨询了辣妈减脂营的事,教练还给免费做了身体的全面测评,包括盆底肌,腹直肌等在怀孕期间受损伤比较大的肌群。

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跟老公和爸妈说要参加辣妈减脂营,他们居然举双手赞成,好吧,大概是我产后的形象实在是看不过眼了,当然我自己也想健健康康的不影响奶量的瘦下来,绝对不能接受,我闺女长大后跟别人说,我妈是个胖子。

于是一口气报了两期辣妈减脂营。因为爸妈的全力支持,每顿饭都严格按照食谱单独做,教练也会在外食时,详细告诉应该如何按照食谱的原则吃每种类型的食材。

顿顿都能吃饱的减脂餐

每顿饭都有不同种类的蔬菜,肉肉,主食的种类也很丰富,而且每周会解锁更多不同的食材,教练还会即时分享一些简单美味的快手菜,帮助大家丰富饭菜的做法,防止大家吃的单一乏味。

细致到位的饮食打卡

每过两三周,教练会根据每个妈妈的减脂情况,进行食谱的调整,其实一开始我是不乐意的,我觉得少吃就会降低代谢。教练给大家科普了一下食谱降级并不会降低代谢,因为不是断崖式的减少热量摄入,所以不会对代谢产生比较大的影响。

这就打消了我的疑虑,而且我也彻底想明白了一个道理,要想瘦,合理搭配饮食,控制热量摄入是最重要的,所谓的三分练,七分吃,就是这个道理。虽然一步步减少热量的摄入,但因为是循序渐进的,并不会觉得饿得难以忍受,教练也会教一些增加饱腹感的办法。

因为爸妈还在上班,白天是我自己在家带娃,中午晚上他们下班,会帮我看着宝宝,我来做饭,还有运动。特别感谢爸妈的大力支持。

产后身体处于一个缓慢恢复的状态,但是由于松弛素还在发挥作用,运动不能激烈,要循序渐进,而且每个妈妈的盆底肌损伤和腹直肌分离情况都不一样,运动的话,千万不要在没有专业指导的情况下训练,因为很大的可能会加重问题。

实时反馈的运动指导

辣妈的运动小程序,会根据每个人的具体情况,定制适合自己的运动,我参加完这两期,盆底肌恢复的还不错,腹直肌从入营前分离两指,到结营时,不到一指,也得益于科学合理的运动。

两期减脂营,跟了两个不同的教练,怡婷和苗苗,虽然风格不太一样,但是对群里的妈妈都很负责,耐心详细的点评每一餐,对每天运动的疑问进行详细的解答。每周还有一个主题的课程学习,以及当周的成果总结,为了妈妈们的减脂效果,可以说是非常用心了。

即使穿着厚厚的羽绒服也比之前瘦了好几圈

每天变化一点点,量变引起质变,坚持了一段时间之后,突然发现,衣服肥了,镜中的自己瘦了,等到第一期结营时,看到对比照惊呆了,发到妈妈群里,立即就有妈妈带着自己老公一起报了名。就连爸妈都说,眼见的速度瘦下来了。

辣妈减脂营给我最大的益处,除了自己外形到饮食理念的转变,还有就是我家宝宝舌苔的变化。入营之前,宝宝舌苔特别白特别厚,而且范围特别大,我妈总是担心不太好,参加减脂营一周之后,再看宝宝舌苔,变成了正常的粉红色。于是我妈有段时间天天挂在嘴边的话是,辣妈营真的是参加对了,孩子舌苔变好比你瘦了都让我开心。

一个人的外形有变化之后,整个人的气质也会随之变化。这28斤的体重减掉之后,觉得自己变轻盈了,走路时再也不含胸驼背低着头了,为什么?因为有自信了呗!

变美还在继续……

都说减肥是最好的整容手术,这话一点不假,每个胖子都是潜力股,只要现在开始行动,永远都不晚。虽然我离自己的目标体重还有一段距离,我又报了一期年后参加的辣妈营,但是我坚信,坚持下去,我会遇见那个更好的自己!

以上照片、文章均由明星学员授权提供,如有盗用必追究法律责任

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