抗衰老食谱助你留住美丽容颜

时间:2021-04-14 作者:圆白菜

如何吃到漂亮的皮肤,漂亮的头发,甚至四十岁还能保持皮肤弹性?这不是幻想。这里有一些抗衰老食谱,可以帮助你保持美丽的容颜。

日常食物总是诱惑着我们的胃,但是女人漂亮的时候,年轻的时候需要呵护,真正促使我们衰老的是人体新陈代谢中产生的自由基。我推荐以下抗衰老食谱,制作简单,通过最简单的饮食和保养,让你延缓衰老,让生活更有活力。

抗衰老食谱1。洋葱海鲜汤

推荐理由:洋葱能清血、降胆固醇、抗衰老,而海鲜能提供大量蛋白质,富含锌。

配料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇、鸡蛋;

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤;

练习:

1.将鸡蛋打碎,加入盐、味精、胡椒和清汤,混合均匀,放入抽屉中蒸熟,取出备用。

2.将葱花、草菇片、海鲜分别煮熟,捞起放在蒸蛋上。

3.将清汤放入锅中,用盐、味精、胡椒和料酒调味,煮沸后倒入海鲜和蛋羹中。

抗衰老食谱2。金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、葱;

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油;

练习:

1.将豆腐切成丁,用盐水焯一下,捞起放在盘子里。

2.锅内放油,炒咸蛋黄,加入适量盐、味精、胡椒粉,翻炒1分钟。将炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上,撒上一点葱花。

抗衰老食谱3。西兰花、豆豉和鱿鱼

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼是最好的蛋白质来源。

配料:鳕鱼、西兰花、生姜、大蒜各1块;

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、辣椒、色拉油;

练习:

1.将鳕鱼用适量的盐和料酒腌制,然后放入笼中蒸8-10分钟,取出备用。

2.锅中放油,加入葱花、姜末、豆豉泥翻炒,然后加盐、味精、胡椒粉调味。豆豉炒好后,倒在加工好的鳕鱼上。

3.用盐水煮西兰花,围在鳕鱼周围。

抗衰老食谱四。卷心菜炒培根

推荐理由:大白菜也是十字花蔬菜。富含维生素C和纤维,能促进胃肠蠕动,保持消化系统年轻有活力,帮助排毒。

配料:白菜,少许腊肉,青蒜,红辣椒;

调料:盐、味精、豆豉、色拉油;

练习:

1.卷心菜洗净切好。青蒜切块,红辣椒切块。

2.熏肉加水后切成薄片。

3.卷心菜和熏肉分别用沸水煮。锅里放一点色拉油,煸炒腊肉,放点盐、味精、豆豉,炒白菜、青蒜几下,捞起锅盘,用红辣椒点缀。

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