孕妇体重超重怎么办

时间:2021-03-28 作者:增重

2012-02-08年度最佳文章列表11:31来源:99健康网

孕妇超重怎么办?怀孕期间让体重恢复正常的好方法:

1.均衡饮食。保持早餐、午餐、晚餐和两份零食的常规饮食。每天摄入1800-2400卡路里就够了,可能比你现在摄入的要少。不规律的饮食习惯很容易导致体重过度增加。

孕妇超重怎么办?如果你在怀孕前超重,怀孕可能是你的一大挑战,因为怀孕可能更容易引起并发症,比如怀孕

尤其是孕期体重增加过多,并发症的概率会直线上升。

怀孕期间让体重恢复正常的好方法:

1.均衡饮食。保持早餐、午餐、晚餐和两份零食的常规饮食。每天摄入1800-2400卡路里就够了,可能比你现在摄入的要少。不规律的饮食习惯很容易导致体重过度增加。

2.建立饮食日记。可以参考医生或者营养师的建议,结合自己饮食日记的记录来提升自己

摄入量等。比如体重增加过多或过少,可以根据饮食日记的记录增减食物。

3.避免喝果汁和甜饮料。这些饮料通常含有大量卡路里。尽量只喝低脂或无脂的牛奶、水和不加糖的饮料。

4.记住怀孕4-6个月才长胖。每个月应该长胖2-3斤,整个怀孕过程长胖13-18斤就够了。

5.定期锻炼。即使你每天只是步行15分钟,你也可以从中获得很多好处。

6.避免服用单糖。应选择碳水化合物食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果。

7.吃零食

还有营养丰富的食物。有零食的时候可以试试全麦包装的花生酱。

8.每天喝8-10杯水。体内保持足够的水分也有助于减少食物摄入。

9.每天服用25-30克纤维素。燕麦和富含纤维的全麦食物更容易产生饱腹感。

以上是医生和健康专家给出的建议,仅供参考。你应该根据医生的建议和自己的情况采取相应的措施。同时,如果你超重了,妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有益

成长,否则,如果心理负担过重,对怀孕不好。因此,孕妇不仅要保持健康,还要保持心理健康。

(负责编辑:600)

上图:孕妇最适合增重多少下图:孕妇日常生活中不应该做的8件事

2014-06-11 10:52

胎儿超重的孕妇容易缺氧

2011-10-17 08:42

怀孕期间孕妇超重怎么办

2015-07-12 14:24

超重的孕妇大多是由饮食造成的

在同一个房间里避免早泄的七种方法可能会奏效

看完女性割礼的习俗,人们会觉得这种习俗很残忍,但仍然有很多国家有这种习俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家呢?

肾虚与多种因素有关。我们可以了解肾虚的一些症状,一旦发现及时解决。那么,肾虚的五大征兆是什么呢?

怀孕期间性生活的危害有哪些

杜蕾斯避孕套好用吗

6月14日世界献血者日献血

>全国血管健康日 管住嘴迈

世界高血压日 是谁动了我

世界防治结核病日 控制结

全国爱肝日 请保护好自己

国际爱耳日 别再忽视自己

吃完饭后有运动会变胖吗 怎样饮食不会变胖

我早上九点吃了碗馄饨-吃完后运动了十分钟,中午没吃就吃了几片牛肉和几口青椒,晚上去的餐馆没有吃米饭但是吃了鸭肉,没吃皮也没蘸酱,别的菜也没怎么吃,在锻炼身体,会胖吗...

医生交接失误做了个假手术 胃息肉不切除有哪些危害

被爱犬舔舐后截肢 养宠物小心5种病

三级甲等

电话:0734-8279008

未知

电话:010-63501188

三级乙等

电话:0592-6203456

三级甲等

电话:010-69156114

二级甲等

电话:0662-3369899

癫痫病

立秋吃百合 推荐六款美味做法

快速免费咨询医生

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。